Aanbod

Bij Gelre Sports bieden wij verschillende groepslessen aan

– XCORE

Xcore is een functionele training, waarbij je met de Xcore-trainer je buik, rug, benen en armen traint. De Xcore-trainer is een aluminiumkoker gevuld met grit, deze beweegt heen en weer. Doordat het grit heen en weer gaat, worden de spieren extra gestimuleerd. Door het trainen met de Xcore-trainer, past jouw lichaam zich aan doordat de beweging zowel ingezet als gestopt moet worden. Dit is het gevolg van het grit, waarmee de buis is gevuld. Door het bewegen van de buis, wordt het grit van de ene kant naar de andere kant verplaatst. Deze extra impuls wordt ‘Reactive Impact’ genoemd. Hierdoor moet je lichaam extra kracht zetten, met sneller sterker worden als gevolg. Van dit voordeel geniet je niet alleen tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.




– Cycle

Een cycle les is een les waarin je op een fiets zit en door middel van de gegeven begeleiding tijdens de les wordt het beste uit uzelf gehaald. De cycle les is een uitstekende cardiovasculaire training die je conditie verbetert en vetverbranding stimuleert. Het is ook een effectieve manier om je beenspieren, zoals je quadriceps, hamstrings en kuiten, te versterken. Daarnaast is het een leuke en energieke workout waarbij je op inspirerende muziek fietst en je kunt laten meeslepen door de instructeur en de groep. Of je nu een beginner bent of een ervaren fietser, de cycle les biedt uitdaging en is geschikt voor alle fitnessniveaus.




– Circuit training

In een circuit training ga je samen met de andere deelnemers een rondje (circuit) van verschillende oefeningen af, dit is een full-body workout waarin alle spiergroepen in het lichaam getraind worden. Deze training is onder begeleiding va 1 van onze experts, deze experts zal alle oefeningen uitleggen en is de gehele training aanwezig om iedereen van feedback te voorzien over de uitvoering van de oefeningen. Na deze full-body workout van ongeveer 45 minuten gaan we over naar een buikspierkwartier waarin we volledig gaan trainen op de buikspieren.
We sluiten af met rekken en strekken.




– Boksfit

Een perfecte workout voor zowel mannen als vrouwen en alle niveaus. Je werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen, kracht en techniek. Enthousiaste, energieke les met een hoog fun gehalte. Fitter worden!




– Club Power

Dé ultieme groepsfitnesservaring die kracht, uithoudingsvermogen en plezier combineert. Bij Club Power ervaar je een energieke workout waarbij je werkt met gewichten en opzwepende muziek. Onze deskundige instructeurs begeleiden je door een gevarieerd programma van oefeningen. Of je nu je spieren wilt opbouwen, je algehele fitedheid wilt verbeteren of gewoon wilt genieten van een motiverende groepsomgeving, Club Power biedt het allemaal. Kom en ontdek de krachtige combinatie van fitness, muziek en community bij Club Power!




– Kettlebell Training

Kettlebell training is een dynamische en effectieve workout waarbij je het hele lichaam traint met behulp van alleen een kettlebell. Met kettlebell-oefeningen kun je kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en flexibiliteit verbeteren, terwijl je calorieën verbrandt en magere spieren opbouwt. De unieke vorm en het handvat van de kettlebell zorgen voor een breed scala aan bewegingen, waaronder swings, cleans, snatches, presses en meer.

Deze functionele trainingsmethode activeert meerdere spiergroepen tegelijk, bevordert balans, coördinatie en kernstabiliteit. Of je nu een beginner bent of een ervaren fitnessliefhebber, kettlebell training kan worden aangepast aan je fitnessniveau en doelen.




– Virtual Training

Naast onze reguliere groepslessen bieden we ook de mogelijkheid om de lessen virtueel te volgen. Met onze virtuele trainingen kun je op elk gewenst moment deelnemen aan de lessen. Of je nu ‘s ochtends, ‘s middags of ‘s avonds wilt sporten, met de virtuele trainingen bepaal jij het tijdstip. Geniet van de flexibiliteit en het gemak van het volgen van groepslessen op jouw eigen schema.




Per September 2021 hanteren wij een reserveringsysteem voor al onze groepslessen.

Let op Vol=Vol

Klik op de onderstaande link om de tijden van alle lessen te vinden:
Rooster

XCORE
fixed-col-3-img1

Xcore is een functionele training, waarbij je met de Xcore-trainer je buik, rug, benen en armen traint. De Xcore-trainer is een aluminiumkoker gevuld met grit, deze beweegt heen en weer. Doordat het grit heen en weer gaat, worden de spieren extra gestimuleerd. Door het trainen met de Xcore-trainer, past jouw lichaam zich aan doordat de beweging zowel ingezet als gestopt moet worden.

LEES MEER
Fitness en 4E
fixed-col-3-img1

Bij Gelre Sports kun je individueel en in alle vrijheid aan je conditie, figuur en algemene gezondheid werken. Beide groepsleszalen zijn volledig voorzien van airconditioning. De fitnesszaal is voorzien van de meest moderne apparatuur en er is altijd deskundige begeleiding aanwezig.

LEES MEER
EMS
fixed-col-3-img1

EMS (Electro Muscle Stimulation) training is een geavanceerde trainingsmethode waarbij elektrische impulsen worden gebruikt om spieren te activeren en versterken. Dit gebeurt door middel van speciale draagbare apparaten die elektroden op de huid plaatsen, waardoor diepere spiergroepen geactiveerd worden in vergelijking met traditionele training. EMS-training kan de intensiteit van een workout verhogen en wordt vaak gebruikt om snellere resultaten te behalen in een kortere tijdsperiode.

LEES MEER

EMS training bij Gelresports

EMS (Electro Muscle Stimulation) training is een geavanceerde trainingsmethode waarbij elektrische impulsen worden gebruikt om spieren te activeren en versterken. Dit gebeurt door middel van speciale draagbare apparaten die elektroden op de huid plaatsen, waardoor diepere spiergroepen geactiveerd worden in vergelijking met traditionele training. EMS-training kan de intensiteit van een workout verhogen en wordt vaak gebruikt om snellere resultaten te behalen in een kortere tijdsperiode.

Lees meer!!
logo-ico